АРОМАТЕРАПИЯ  

Существует несколько масел, оказывающих на нервную систему расслабляющее, успокаиваю щее воздействие. По-видимому, самое лучшее их использование — это добавление масел в ванну. Теплая вода способствует расслаблению и впитыванию масел в кожу.  

МАСЛО ШАЛФЕЯ МУСКАТНОГО: оказывает расслабляющее, согревающее и почти эйфорическое воздействие; особенно полезно, если чувство тревоги приводит к нервному истощению.  

ЛАВАНДОВОЕ МАСЛО: успокаивает, помогает привести в равновесие мысли и чувства; это одно из самых нежных масел.  

МАСЛО мяты лимонной: хорошо успокаивает и, подобно лавандовому, очень мягко воздействует на кожу. Мятное масло полезно, когда состояние тревоги влияет на пищеваре ние, а также когда гормональный дисбаланс создает напряжение (см. «Предменструальные симптомы » ).  

РОЗОВОЕ МАСЛО: исключительно хорошо расслабляет и считается одним из самых лучших гормональных регуляторов.  

МАСЛО ИЛАНГ-ИЛАНГА: действует почти как успокоительное средство, замедляет сердцебиение и слишком частое дыхание. Не превышайте дозировку, так как большие количества или слишком долгое применение этого средства могут вызвать головную боль.  

ТРАВОЛЕЧЕНИЕ  

Травяные средства весьма успешно снимают состояние тревоги; попробуйте чай из одной или не скольких перечисленных ниже трав.  

РОМАШКА (Chamomilla recutita): расслабляет и способствует правильному пищеварению.  

МЯТА ЛИМОННАЯ (Melissa officinalis): это средство можно без всяких опасений использовать в течение длительного времени при умеренно выраженном состоянии тревоги; свежая мята гораздо приятнее на вкус, для чая достаточно всего лишь нескольких побегов, принимайте ее утром и вечером.  

Липовый ЦBET (Tilia europaea): хороший вечерний напиток, он приводит в порядок мысли, налаживает пищеварение и нормализует сердцебиение.  

ШЛЕМНИК (Scutellaria lateriflora): это более сильное успокоительное средство, чем предыдущие; эту траву проще купить в виде таблеток.  

ВАЛЕРИАНА ЛЕКАРСТВЕННАЯ (Valeriana offi cinalis): эффективное расслабляющее средство, уменьшает психическое и физическое напряжение. Принимать лучше в виде таблеток или до 5 мл (1ч. л.) настойки, поскольку чай из валерианы очень невкусен.  

ГОМЕОПАТИЯ 

Повторим еще раз: долго не проходящие недомогания требуют профессиональной помощи. А между тем следующие средства могут оказаться полезными.  

ACONITE: при внезапном приступе тревоги или страха, например после перенесенного испуга, при сильном чувстве беспокойства.  

ARGENTICUM NITRICUM: для снятия на пряжения, от которого постоянно мутит или все время хочется сладкого.  

ARSENICUM ALBUM: при сильном беспокойстве, страхе, отсутствии аппетита и излишней разборчивости в еде.  

GELSEMIUM: при «дурных предчувствиях», например страхе перед экзаменом или выходом на сцену, сопровождающихся слабостью и дрожью в коленях.  

НАТУРОПАТИЯ 

Помимо рекомендации физических упражнений типа йоги и медитации, для снижения уровня тревоги в ходе долгосрочного лечения можно посоветовать также обычную зарядку. Добавление в пищу витаминов группы В по утрам и кальция по вечерам поможет одновременно подкормить нервную систему и восстановить более естественный ритм энергетических затрат в течение дня — одна из причин популярности молока и жидких молочных про дуктов перед сном заключается в том, что они богаты кальцием — натуральным расслабляющим средством.